Perte de poids : voici le nombre de calories à bruler par jour pour maigrir !

Pratiquer une perte de poids n’est pas équivalent à une élimination définitive des calories. Découvrez le taux idéal à supprimer par jour !

© Perte de poids voici le nombre de calories à bruler par jour pour maigrir !

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En matière de perte de poids, la calorie revient toujours au centre de nos discussions. En général, on estime qu’elle est la responsable principale de nos gains de poids. Selon nous, c’est la consommation des aliments riche en calories qui nous rend grosse. Ainsi, on finit par faire une fixation sur le sujet ! Par conséquent, on vient à bannir ces dernières de notre alimentation. Or, ce n’est pas une bonne idée, car elles contribuent également à notre santé ! Il suffit juste de bien doser. Les détails !

Une perte de poids signifie-t-il tourner le dos aux aliments caloriques ?

Entreprendre une perte de poids ressemble parfois à une torture. D’un côté, nous en avons besoin pour rester en bonne condition physique. De l’autre, elle nous prive de certaine joie de vivre. La majorité des régimes minceur sont souvent très restrictifs.

Entre autres, cette méthode nous empêche de manger ceci et d’éviter cela ! C’est comme si nous perdions en quelque sorte notre liberté. A la place, cette nouvelle mode de consommation dictait notre vie .

Le plus souvent, la première règle qu’une perte de poids nous impose est d’éviter les aliments trop caloriques. Apparemment, cela est le gage d’une alimentation équilibrée ! Vu qu’on ne veut pas casser nos têtes pour les trier, on finit juste par les retirer du menu. Or, c’est une véritable erreur !

En effet, les calories jouent un rôle important dans notre organisme. Elles s’assurent de bien faire fonctionner les métabolismes de base. Par conséquent, mangez, mais n’abusez pas de ce droit ! En cas d’excès, vous devriez brûler les excédents pour maigrir.

Comment gérer nos taux de calories pour éviter de perdre du poids ?

En effet, nous avons besoin de calories pour être en pleine forme. L’apport énergétique qu’elle apporte profite à certains de vos organes. Elle vous permet donc de respirer, faire battre vos cœur, faire fonctionner votre cerveau et d’assurer le tonus musculaire.

En d’autres termes, c’est que l’on entend par le métabolisme de base ! Pourquoi l’accuse-t-on toujours d’être mauvais dans une perte de poids ? Si on finit par dépasser le « minimum » exigé par notre corps, cela aura un effet négatif ! Comment trouver le juste milieu ?

C’est simple ! Respectez le taux minimum à consommer par jour ! Quant aux restes, brûlez-les sans plus attendre avec une excellente technique de perte de poids. Nathalie Négro, une diététicienne-nutritionniste, a bien voulu nous livrer ses secrets pour le faire.

Cette dernière nous a expliqué que ce calcul se faisait à partir des facteurs comme l’âge, le sexe, le poids, etc. Pour les femmes, il faut le multiplier 20 fois tandis que pour l’homme, c’est 25 fois. Pour finir, le total devra être divisé par 0,7 afin d’avoir le taux idéal. Ainsi, le surplus devra être balayé avec un régime !

Comment réussir une perte de poids efficace ?

Cette question reste toujours une énigme dans l’esprit de tous. Vu qu’il existe plusieurs méthodes de perte de poids, faire le choix entre elles n’est pas très évident. D’autant plus que tout monde fait l’éloge de sa technique, il paraît que tout est imparable pour maigrir. Après avoir essayé, c’est là qu’on se rend compte que ça marche ou pas avec notre corps !

Pour rester neutre, on choisit parfois de se maintenir aux restrictions des calories. Après la déclaration de Nathalie Negro ci-dessus, on revient de nouveau dans le flou. Que faire pour assurer notre perte de poids ? Comme toujours, on n’a que deux conseils fondamentaux à vous fournir. La première est de bien manger équilibré. En second, il faut pratiquer des activités physiques régulières ! Si besoin, n’hésitez pas à consulter l’avis d’un spécialiste si vous avez des doutes !

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