10 conseils pour gérer un conflit avec des parents toxiques : les clés pour une meilleure entente

Les parents toxiques peuvent être difficiles à gérer et les conflits avec eux peuvent être intenses. Cependant, il est possible pour les adultes et les jeunes de trouver des idées et des solutions pour une meilleure entente et une relation plus constructive. Voici 10 conseils pour gérer un conflit avec des parents toxiques et retrouver le calme et la sérénité.

Comprendre et identifier les parents toxiques

Les parents toxiques peuvent adopter des comportements abusifs, excessifs et destructeurs, qui peuvent nuire à la santé physique et émotionnelle de leurs enfants. On leur reproche souvent des comportements narcissiques, manipulateurs, mais aussi des attitudes qui entravent le développement socio-émotionnel des jeunes. Il est donc important de prendre conscience rapidement des comportements négatifs des parents toxiques et d’y réagir de façon constructive.

Prendre du recul pour mieux gérer le conflit

Lorsque l’on est confronté à un conflit avec des parents toxiques, la première chose à faire est de prendre du recul et de travailler sur soi. Prendre conscience de ses propres forces et faiblesses, se responsabiliser et comprendre que la relation avec ses parents ne doit pas définir sa personnalité, est le premier pas pour mieux gérer le conflit. Se mettre à distance et trouver des solutions pour y faire face est un élément clé pour mieux comprendre le comportement des parents toxiques et trouver des solutions à la situation.

Gérer les émotions pour retrouver le calme

Lorsque l’on est confronté à des parents toxiques, le conflit peut provoquer beaucoup de stress et de colère. Pour mieux gérer la situation, il est important d’apprendre à gérer ses émotions et à retrouver le calme. Les techniques de respiration, le yoga ou la méditation sont par exemple des moyens efficaces pour se recentrer et calmer les émotions. Ces pratiques peuvent aussi aider à mieux gérer les conflits avec des parents toxiques.

Établir des règles et des limites

Les parents toxiques peuvent avoir du mal à respecter les règles et les limites imposées. Cela peut entraîner des conflits et des tensions. Dans ce cas, il est important d’établir des règles claires et de tenir ferme. Il est aussi important de rappeler les conséquences si les règles ne sont pas respectées. Cela peut aider les parents toxiques à mieux comprendre les codes et les limites sociales ainsi que leurs propres comportements.

Trouver des solutions pour une meilleure entente

Lorsque l’on est confronté à des parents toxiques, il est parfois difficile de trouver des solutions pour une meilleure entente. Néanmoins, il est possible de travailler sur les relations familiales en utilisant des outils tels que la communication non violente, pour exprimer ses sentiments et ses besoins, ou en utilisant le dialogue pour trouver des solutions. Apprendre à se connaître, à accepter les différences et à s’ouvrir à l’autre peut également permettre de travailler sur la relation de façon constructive.

Gérer un conflit avec des parents toxiques peut être très difficile, mais en comprenant les comportements négatifs et en développant des outils et des techniques pour mieux gérer le conflit et retrouver le calme, il est possible de trouver des solutions pour une meilleure entente et relancer la relation.

Sources :

• Pédopsychiatrie : Parents toxiques et enfants blessés, François Lelord et Marie-Hélène Malard, Odile Jacob, 2019.
• Pathologie parentale, Dr Bernard Golse, Flammarion, 2017.
• Parents toxiques : arrêter de souffrir et reprendre le pouvoir, Isabelle Nazare-Aga, Leduc.s éditions, 2019.