5 raisons étonnantes de manger des pruneaux après 50 ans

Dans une société où l’espérance de vie ne cesse d’augmenter, le bien-être à un âge avancé est devenu une quête primordiale. Les solutions ne manquent pas pour y parvenir : activité physique régulière, maintien du lien social ou encore alimentation équilibrée. Parmi les divers aliments qui peuvent contribuer à notre santé, il en est un qui reste néanmoins méconnu : le pruneau. Ce fruit séché possède en effet des propriétés surprenantes pour la santé, notamment après 50 ans. Voici donc cinq raisons étonnantes de manger des pruneaux à ce stade de la vie.

Les bienfaits digestifs des pruneaux

Facilitation du transit intestinal

L’un des atouts majeurs des pruneaux est leur efficacité pour faciliter le transit intestinal. Cette capacité s’explique par leur richesse en fibres, avec environ 6 à 7 g par 100 g. De plus, ils contiennent du sorbitol, un sucre-alcool qui favorise l’évacuation des selles en augmentant leur volume. Pour profiter pleinement de ces avantages, il suffirait d’une consommation quotidienne de 4 à 5 pruneaux.

Après avoir exploré les bienfaits digestifs des pruneaux, intéressons-nous maintenant à leurs effets bénéfiques sur la vessie.

Régulation de la vessie grâce aux pruneaux

Efficacité contre les troubles urinaires

Favoriser le transit n’est pas le seul atout des pruneaux. En effet, ils seraient également bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles urinaires tels qu’une vessie hyperactive. En facilitant la digestion, les pruneaux aideraient à réduire les mictions fréquentes liées à la constipation.

Au-delà de ces avantages sur le système digestif et urinaire, les pruneaux ont également un rôle intéressant pour notre santé grâce à leur teneur en potassium.

Le rôle du potassium dans les pruneaux

Une source d’énergie durable

Les pruneaux sont une excellente source d’énergie. En effet, ils sont riches en sucres naturels, notamment le glucose qui est essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau. De plus, leur indice glycémique reste modéré grâce aux fibres qu’ils contiennent. Ils sont donc parfaits comme collation avant ou après l’exercice.

Mais il n’y a pas que le potassium qui joue un rôle important dans les bienfaits des pruneaux. Leur apport calorique modéré peut également être un allié précieux pour la gestion de l’appétit.

Pruneaux et gestion de l’appétit

Régulation de la faim

Pour ceux qui cherchent à limiter leur apport calorique sans souffrir de la faim, les pruneaux peuvent être une bonne solution. Grâce à leurs fibres et à leur index glycémique modéré, ils s’avèrent satiants tout en étant raisonnablement énergétiques.

D’une part bénéfiques pour le transit, la vessie, le cerveau et l’appétit, les pruneaux sont également une arme précieuse pour lutter contre un autre ennemi de notre santé : le cholestérol.

Réduction du cholestérol avec les pruneaux

Protection contre les maladies cardiovasculaires

Consommer des pruneaux régulièrement serait également efficace pour réduire le taux de cholestérol. En diminuant ainsi ce risque, ils contribuent à prévenir les maladies cardiovasculaires.

Le dernier avantage des pruneaux que nous allons aborder est sans doute l’un des plus surprenants. Il concerne la santé de nos os.

Impact des pruneaux sur la santé osseuse

Aide à la préservation de la densité osseuse

Plusieurs études ont montré que consommer quotidiennement entre 50 et 100 g de pruneaux (soit environ 5 à 10 fruits) pouvait aider à contrer la perte osseuse due à la ménopause. Cette dernière est en effet souvent accompagnée d’une accélération de la perte de densité osseuse, rendant les femmes plus vulnérables à l’ostéoporose. Les composés anti-inflammatoires et antioxydants contenus dans les pruneaux réduiraient ainsi le stress oxydatif et contribueraient à préserver la santé des os.

Ces multiples bienfaits font des pruneaux un allié précieux pour notre santé après 50 ans. Ils facilitent le transit, aident à réguler la vessie et l’appétit, contribuent à réduire le cholestérol et préservent nos os. Qui aurait cru qu’un si petit fruit pourrait avoir tant d’effets bénéfiques ? Alors n’hésitez plus, faites une place aux pruneaux dans votre alimentation quotidienne !