Les 5 types de comportement d’évitement : comment surmonter ces obstacles psychologiques ?

Le comportement d’évitement est un aspect très commun de la vie quotidienne. Cette attitude peut se traduire par des pratiques telles que l’évitement des responsabilités, l’évitement des conflits ou le manque d’engagement personnel. Il existe cinq types principaux de comportement d’évitement qui peuvent empêcher quelqu’un de surmonter des obstacles psychologiques.

Connaître ses schémas évitants

Les premiers comportements d’évitement identifiés sont le désengagement, l’évitement, la passivité et la résistance. L’évitement se traduit par le refus de participer à des activités ou de s’engager dans des relations. La passivité se manifeste par l’acceptation passive des conséquences non désirées, tandis que la résistance implique le refus d’accepter des demandes. Le désengagement s’exprime par le fait de ne pas prendre part à des projets qui sont considérés comme étant trop difficiles ou trop exigeants.

Agir pour sortir de son impasse émotionnelle

Le second type de comportement d’évitement est l’opposition. Ce type de comportement se caractérise par une attitude de contestation ou de défi à l’égard des demandes ou des consignes. Les personnes qui pratiquent l’opposition peuvent refuser de prendre des décisions ou de s’engager personnellement. Dans les cas les plus extrêmes, ces comportements peuvent entraîner des comportements agressifs.

Le rôle de la psychothérapie

Le troisième type de comportement d’évitement est la fuite. Les personnes qui optent pour ce comportement évitent souvent les situations, les gens ou les lieux qui leur rappellent des événements ou des comportements qui ont eu un impact négatif sur leur estime de soi. Les personnes qui présentent des comportements évitants répétitifs peuvent profiter de la psychothérapie pour aider à comprendre leurs mécanismes de défense et à apprendre à les surmonter.

Découvrir le pouvoir de la prise de conscience

Les personnes peuvent également bénéficier d’une prise de conscience plus profonde de leur comportement et de leurs schémas évitants. Certaines pratiques de relaxation, comme la méditation, peuvent aider à mieux comprendre et à apprendre à accepter les sentiments et les pensées qui sont à l’origine des comportements d’évitement. Ces méthodes peuvent aider les personnes à mieux réagir aux événements difficiles et à trouver des moyens efficaces de surmonter leurs obstacles psychologiques.

Surmonter ses obstacles psychologiques

Une fois que les personnes ont pris conscience de leurs comportements d’évitement, elles peuvent commencer à trouver des stratégies pour surmonter leurs obstacles et atteindre leurs objectifs. La recherche et l’expérimentation peuvent aider à trouver des méthodes qui conviennent à chaque individu. Ces méthodes peuvent être des exercices de relaxation ou des techniques de pensée positive ou encore des méthodes plus formelles de psychothérapie. Enfin, il est important de se rappeler que les difficultés psychologiques ne sont pas insurmontables et qu’il existe des moyens efficaces pour les surmonter.

Grâce à ces quelques conseils, vous êtes maintenant mieux équipé pour aborder les 5 types de comportement d’évitement. Vous pourrez ainsi travailler à surmonter vos obstacles psychologiques et trouver des moyens plus sains d’avancer dans votre vie. Bien que ce processus puisse sembler difficile, vous constaterez que cela en vaut la peine et vous permettra de vivre une vie plus épanouie.

Sources

• Kirpalani, R., & Singh, K. (2016). Les obstacles psychologiques au développement personnel. Éducation et formation psychologiques, 21(1), 15-22.
• Gardner, J. (2013). Comprendre les schémas évitants: comment surmonter les obstacles psychologiques. London: Sage.
• Doyon, J. (2003). Les cinq types de comportements d’évitement: comment travailler avec des obstacles psychologiques. Développement personnel et professionnel, 3(2), 33-41.