Découvrez-le grâce à notre test : Êtes-vous aussi indulgent envers vous-même que vous le pensez ? Un regard bienveillant sur l'autocompassion.

Déployer le sommaire

Qu’est-ce que l’autocompassion ?
Les éléments clés de l’autocompassion
Importance de l’autocompassion
Evaluez votre autocompassion

Le Test sur l’autocompassion explore votre capacité à être doux et bienveillant envers vous-même lorsque vous rencontrez des difficultés. L’autocompassion implique de se traiter avec la même gentillesse que nous traiterions un ami. Êtes-vous aussi bienveillant envers vous-même que vous le croyez ? Découvrez-le maintenant.

Comment réagissez-vous généralement à vos erreurs ?

Je suis trop dur avec moi-même et je me sens généralement coupable.

Je me console et je me rappelle que tout le monde fait des erreurs.

Je les ignore et je fais comme si de rien n’était.

Je m’en veux pendant des jours et je rumine sans cesse.

Comment vous parlez-vous lorsque vous êtes stressé ?

Je me rassure et je me parle calmement.

Je m’insulte et je me stresse davantage.

Je ne me parle pas, je garde tout à l’intérieur.

Je me dis que je suis un perdant et que je ne réussirai jamais.

Que faites-vous quand vous vous sentez mal ?

Je m’accorde du temps pour me sentir mieux.

Je me dis que je devrais me sentir mieux.

Je continue ma journée comme si de rien n’était.

Je m’en veux de me sentir mal.

Comment vous traitez-vous après un échec ?

Je me console en me rappelant que l’échec fait partie de l’expérience humaine.

Je me critique sévèrement et je me blâme.

Je l’ignore et je fais comme si de rien n’était.

Je suis très dur envers moi-même et je rumine.

Comment réagissez-vous face à vos propres sentiments négatifs ?

Je les accepte et je m’accorde de la compassion.

Je m’en veux pour avoir ces sentiments.

Je les ignore et je fais comme si de rien n’était.

Je critique mes sentiments et je me dis que je ne devrais pas ressentir cela.

Comment vous traitez-vous lorsque vous faites face à des difficultés ?

Je me rappelle que tout le monde a des difficultés et j’essaie de me réconforter.

Je me critique pour avoir ces difficultés.

Je l’ignore et je fais comme si de rien n’était.

Je suis très dur envers moi-même et je rumine.

Qu’est-ce que l’autocompassion ?

L’autocompassion est une qualité humaine qui consiste à être doux et bienveillant envers soi-même, en particulier en période de difficulté ou d’échec. C’est une approche saine et équilibrée qui encourage à traiter soi-même avec la même gentillesse et la compréhension que nous offririons à un être cher.

Cet article pourrait aussi vous plaire: Quiz Disney: Êtes-vous incollable sur tous les détails de "Winnie l'ourson"?

Les éléments clés de l’autocompassion

La bienveillance envers soi-même : Il s’agit de se traiter avec gentillesse, de comprendre ses propres erreurs et échecs sans jugement sévère ou critique.
La reconnaissance de notre humanité commune : C’est la prise de conscience que tous les individus font des erreurs, souffrent et éprouvent des difficultés. Nous ne sommes pas seuls dans nos défis.
La pleine conscience : C’est la capacité à observer nos pensées et sentiments sans les juger, les nier ou les exagérer.

Cet article pourrait aussi vous plaire: Comment gérer les émotions négatives à la rentrée ? Astuces inédites pour une vie émotionnelle équilibrée, à découvrir absolument !

Importance de l’autocompassion

L’autocompassion est fondamentale pour le bien-être psychologique. Elle peut diminuer les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression, tout en améliorant l’estime de soi et l’optimisme. De plus, elle favorise la résilience et la capacité à faire face aux défis de la vie.

Evaluez votre autocompassion

Tous les individus possèdent un certain degré d’autocompassion mais il est courant de tendre à être trop critiques envers soi-même. C’est pourquoi il est important de faire régulièrement le point sur son niveau d’autocompassion. Le test qui suit vous aidera à évaluer votre niveau d’autocompassion et à identifier les domaines où vous pourriez vous montrer plus bienveillant envers vous-même.

4.7/5 - (11 votes)

En tant que jeune média indépendant, 45eNord.fr a besoin de votre aide. Soutenez-nous en nous suivant et en nous ajoutant à vos favoris sur Google News. Merci !

Suivez-nous sur Google News